10 Alimentos que Aliviam as Dores de Cabeça

Às vezes, após um longo dia e com o cansaço, começa a maldita dor de cabeça. Se não gosta de tomar medicação, ou se não tem, veja aqui alguns alimentos que ajudam a aliviar e muito a dor de cabeça.

Cerejas

As cerejas têm propriedades que ajudam a combater a dor de cabeça. Com um composto chamado quercetina, esta fruta tem propriedades anti-oxidantes, anti-alérgicas, e anti-inflamatórias poderosas. Este composto ajuda a proteger o corpo e a bloquear a sensibilidade e dor. Tudo o que precisa para acalmar uma dor de cabeça ou enxaqueca são cerca de 20 cerejas. Também tem os mesmos benefícios se beber um copo de sumo de cereja.

Café

Quem diria que este pequeno hábito ajuda a aliviar as dores de cabeça. A cafeína ajuda a contrair os vasos sanguíneos, proporcionando alivio da dor de cabeça. Mas evite tomar em grandes quantidades para não desidratar o seu organismo e piorar a sua dor de cabeça.

Salmão

As proteínas magras, como o salmão, ajudam a aliviar a dor de cabeça e a diminuir a sensação de fome, porque dá energia duradoura ao longo do dia e estabiliza os níveis de açúcar no sangue. Rico em ácidos gordos do tipo ómega 3, o salmão  ajuda a reduzir a frequência, duração e gravidade das dores de cabeça.

Grãos Integrais

Os grãos integrais, como a aveia, contêm magnésio e vitaminas do complexo B, perfeitos para parar uma dor de cabeça.

Espinafres

Os espinafres são um dos principais super alimentos e uma das melhores verduras que pode dar ao corpo. Não se limita apenas a limpar a pele e a iluminar o cabelo brilhante, mas também a eliminar as dores de cabeça. Rico em vitamina B2, este tem um efeito relaxante no cérebro, que vai aliviar qualquer dor que o corpo tenha.

Picantes

Os alimentos picantes, como salsa, pimenta e siracha podem ajudar a aliviar a dor de cabeça. O tempero ajudam a limpar a sinuse, abrindo as vias respiratórias. Isso vai aliviar a pressão e acalmar a dor de cabeça.

Milho

O milho e outros alimentos ricos em vitamina B3 ajudam a acalmar os vasos sanguíneos e o sistema nervoso. Se não gosta de milho, tente comer feijão, tomate, ou batatas.

Bananas

A vitamina B6 é ótima para combater a dor de cabeça. Muito encontrada nas bananas, esta vai ajudar a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, que age como um anti-depressivo. Logo, ajuda a diminuir a quantidade de dor que o corpo está a sentir. A vitamina B6 também ajuda a combater a fadiga mental.

Melancia

A desidratação é uma das maiores causas de dores de cabeça. Da próxima vez que estiver com fome e ter uma dor de cabeça, coma uma fatia de melancia antes de estourar um tylenol. A melancia é um alimento rico em água, por isso vai imediatamente ajudar a hidratar o corpo. 

Linhaça

A linhaça têm muitos benefícios diferentes ao nível da saúde por causa da presença de ácidos gordos tipo ómega-3. Estes ácidos ajudam a combater a dor de cabeça, graças às propriedades anti-inflamatórias