10 Alimentos que Aliviam Dores de Costas

Infelizmente, hoje em dia, as dores de costas são algo muito comum e constante. Se sofre de dores de costas constantes e já tentou todo o tipo de tratamento, porque não começar a tentar alterar a sua alimentação? Existem alguns alimentos que podem fazer maravilhas para a dor crónica das costas. Veja aqui a nossa lista de alimentos.

Peixes gordos

Os peixes gordos, como a sardinha, o atum, cavala e o bacalhau são ricos em ácidos gordos do tipo ómega 3. O ómega 3 ajuda a reduzir a dor e inflamação.

Chá verde

O chá verde tem muitas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a reduzir a dor e a inflamação. Assim, a beber chá verde é terapêutico, se sofre de dores nas articulações, dor nas costas e artrite. O chá verde reduz a citocina IL-17, uma propriedade inflamatória, aumentando os níveis de uma substância anti-inflamatória chamada citocina IL-10.

Romã

A romã previne as dores musculares. Pesquisas demonstram que o consumo de romã ou sumo de romã não só previne a dor muscular, mas também ajuda a atenuar a dor. Assim, a romã é um remédio eficaz e delicioso para dor nas costas.

Uvas vermelhas

As uvas vermelhas são ricas em polifenóis como o resveratrol, o que ajuda a atenuar a artrite e a dor nas articulações. Não só reduz a inflamação, como também ajuda a fortalecer os músculos e as articulações.

Azeite

Outro alimento que ajuda a aliviar a dor constante nas costas é o azeite. Rico em muitos nutrientes e com um composto anti-inflamatório oleocanthal, o azeite ajuda a reduzir a dor nas costas. Muitos estudos concluiem que quem sofre de artrite, tem um alívio duradouro e prolongado da dor quando ingerem azeite.

Açafrão

O açafrão é um dos melhores remédios para todos os tipos de doenças e também é ótimo para a pele. Ajuda a estimular a digestão e é um remédio natural para dor de estômago e prisão de ventre. Também ajuda a proporcionar alívio da inflamação, tornando-se um remédio eficaz para a dor nas costas.

Gengibre

O gengibre é rico em antioxidantes e tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que o tornam num remédio eficaz para dor nas costas.

Hortelã

Não só refresca o hálito, como também ajuda a reduzir os espasmos musculares. É uma cura refrescante para qualquer dor nos músculos das costas. Pode mastigar algumas folhas de hortelã ou aplique algumas gotas de óleo de hortelã para a área afetada.

Café

Uma chávena de café não só é um ótimo começo de dia, mas também tem muitos benefícios de saúde. A cafeína ajuda a reduzir eficazmente a dor nas costas e a dor muscular.

Malagueta e pimentos

As malaguetas e os pimentos contêm capsaicina, um composto ativo que apresenta propriedades anti-inflamatórias fortes. Isto limita o crescimento de citocinas, um composto inflamatória.