10 Benefícios da Linhaça

A linhaça é um alimento muito conhecido na alimentação vegetariana, porque é uma fonte rica não-animal de ácidos gordos de ómega 3. As sementes de linhaça podem ser usadas em todo o tipo de receitas muito facilmente. Veja aqui os principais benefícios que pode obter das sementes de linhaça.

Fibras

É difícil encontrar alimentos com boas quantidades de fibra, tanto solúvel e insolúvel. Mas linhaça é perfeita para adicionar essas fibras na sua alimentação. A linhaça ajuda na redução do colesterol e também ajuda a aliviar os níveis de açúcar no sangue. É eficaz no bom funcionamento dos intestinos. Também pode prevenir determinados tipos de cancros.

Nutrição

A linhaça contém uma quantidade elevada de vitamina B, magnésio e manganês, que são necessários para o bom funcionamento do corpo.

Fitoquímicos

A linhaça é rica em fitoquímicos e antioxidantes. É a melhor fonte de lignanas, que ajuda a equilibrar as hormonas femininas. Também pode promover a fertilidade, a reduzir os sintomas da pré menopausa e também pode prevenir o cancro da mama.

Doenças cardíacas

Uma alimentação rica em frutas, legumes, cereais integrais, reduz o risco de ataques cardíacos. Incluir sementes de linhaça contribui para a redução do risco de doenças cardíacas, do mau colesterol e aumento do bom colesterol.

Menopausa

Estudos comprovam que as sementes de linhaça têm efeitos semelhantes como a terapia de reposição hormonal no tratamento da menopausa para o alívio de sintomas da menopausa, como ondas de calor, alterações de humor e secura vaginal.

Colesterol

Quem tem uma dieta mediterrrânea tende a ter os níveis de bom colesterol elevados. Esta dieta é composta por ácidos gordos do tipo ómega 3, 6 e 9. Também inclui grãos integrais, vegetais verdes, frutas, peixes e aves, linhaça e óleo de linhaça.

Lignanas

A linhaça contém substâncias químicas chamadas lignanas, que ajuda a proteger o corpo contra o cancro. Estudos comprovam que a linhaça pode diminuir o número de crescimentos celulares anormais que desempenham um papel no cancro do cólon.

Diabetes

O consumo diário de linhaça aumenta aos poucos o açúcar no sangue de pessoas que sofrem de diabetes. Lignanas também pode prevenir diabetes tipo 2.

Sistema imunitário

A linhaça é a fonte mais rica de ácidos gordos do tipo ómega 3 e 6. O ómega 3 e lignanas, juntos, reforçam a imunidade do corpo.

Sistema digestivo

A linhaça é um ótimo laxante natural pação sem ter quaisquer efeitos secundários nocivos.