10 Boas Razões para Comer Fruta Todos os Dias

Comer fruta regularmente está associado a inúmeros benefícios. Aprenda aqui porque é que deve incluir fruta na sua alimentação diária.

Água

A fruta tem uma composição rica em água, assim como o corpo humano. Por isso, é lógico assimilar alimentos que contenham tanta água como o corpo humano.

Memória

A fruta estimula a memória. Sabia que a fruta é o combustível final do cérebro? As frutas têm um efeito positivo sobre o cérebro e ajudam-nos a lembrar de informações mais fácil e rapidamente.

Curativo

A fruta tem efeitos curativos milagrosos. Existem estudos sobre os efeitos de uma dieta rigorosa e rica em frutos e/ou legumes que ajudam a diminuir a probabilidade de determinados cancros, doenças cardíacas e a pressão arterial elevada.

Barata

A fruta é um alimento extremamente acessível relativamente a outros alimentos. Não só é mais barata como bem mais saudável.

Fibras 

Uma dieta rica em fibras ajuda contra o excesso de peso, pressão arterial elevada e outros fatores que contribuem para o aumento de possíveis doenças cardíacas. Um dos alimentos que contém imensas fibras saudáveis e naturais é a fruta.

Colesterol

Não há dúvida sobre isso. O excesso de colesterol não é bom para o nosso corpo e as frutas não contém muito colesterol. Já os produtos de origem animal, como carne e os produtos lácteos, contêm uma quantidade elevada de mau colesterol.

Sinta-se melhor 

Estudos comprovam que os açúcares naturais presentes na fruta ajudam a aumentar os níveis de endorfinas que nos fazem sentir melhor e mais felizes.

Antioxidantes

A frutas é rica em antioxidantes. Não só ajudam a prevenir e a diminuir o risco de determinadas doenças, como são ótimas para a pele. 

Dieta

A fruta é o alimento perfeito para a perda de peso. Basta comer uma maçã antes de qualquer refeição para ajudar a diminuir o apetite. Rica em fibras e água, mas baixa em calorias, é perfeita para comer em grandes quantidades, mas sem engordar.

Beleza

A fruta torna-a mais bonita. Há estudos que demonstram que determinados compostos de frutas (e legumes), como o carotenoide, ajudam a pele a ficar mais vibrante e bonita. Também mostram que as pessoas que comem uma grande quantidade de fruta são consideradas mais atraentes, pois os carotenoides dão à pele uma aparência bronzeada natural e saudável.