10 Hábitos que Podem Envelhecer

Já nota alguns sinais de envelhecimento precoce? Acha que está a envelhecer mais rápido do que devia? Talvez seja a hora de começar a avaliar a sua rotina diária. A alimentação que faz, até a maneira como dorme, pode acrescentar anos ao rosto. Veja aqui que hábitos deve alterar para impedir que envelheça mais rápido do que o que deveria.

Tarefas

Se a sua lista de tarefas parece nunca mais acabar, o stress de uma vida agitada pode provocar cansaço ao nível do corpo. Muitas mulheres acreditam que fazer "mulitasking" (fazer várias tarefas ao mesmo tempo) é bom, mas a verdade é que aumenta em muito o stress. Estudos demonstram que o stress crónico provoca radicais livres, o que danifica a pele, provocando o envelhecimento. Mais vale organizar-se e fazer uma tarefa de cada vez para não se enervar.

Sobremesa

Além de criar excesso peso ao corpo, a doçaria também pode ser acrescentar anos para o seu ao rosto. Internamente, as moléculas de açúcar ligam-se às fibras de proteína em cada uma das células, isto pode resultar na perda de brilho, olheiras, perda de tom, inchaço, um aumento das linhas finas e rugas, diminuição da firmeza e aumento do tamanho dos poros.

Sono

Se dorme menos de cinco horas de sono por noite, não só terá mais olheiras como pode trazer problemas de saúde a longo prazo. A privação do sono acarreta sintomas como falta de energia, problemas de atenção, ganho ou perda de peso. O ideal é dormir 7 a 8 horas por dia. 

Sentada

O perigo de um estilo de vida sedentário aumenta o risco de doenças renais, cardiovasculares, cancro e até mesmo obesidade. Praticar exercício físico regularmente ajuda a prevenir este tipos de problemas de saúde e ajuda a mantê-la jovem por muito mais tempo.

Creme para os olhos

Uma boa rotina de cuidados diários, mesmo a mais básica, deve incluir um bom creme para os olhos para ajudar a prevenir e até mesmo a atenuar a aparência das rugas. A pele na zona dos olhos é mais fina e sensível do que no resto do rosto e é uma zona que denuncia rapidamente a idade. Escolha fórmulas que contenham vitamina A e C, hidratantes, antioxidantes, ácido hialurónico. Estes ajudam a promover a formação de colagénio e elastina na pele.

Protetor solar

Uma das principais razões para o envelhecimento precoce no rosto é a exposição aos raios ultravioleta. Se só aplica protetor solar quando está sol ou no verão, então não está a proteger adequadamente a pele. Independentemente do tempo, deve aplicar protetor solar todos os dias. Eleja protetores solares com FPS 30 a 50.

Maquilhagem

O excesso de maquilhagem pode envelhecer de maneira pouco óbvia. Aplicar quantidades excessivas de maquilhagem, especialmente produtos? à base de óleo, pode entupir os poros e causar surtos. Além disso, o uso excessivo de produtos para a pele com fragrâncias, produtos químicos irritantes e com álcool pode secar a pele, removendo os óleos naturais, criando linhas e rugas prematuras.

Almofada

Dormir de barriga para baixo ou de lado, com o rosto pressionado na almofada pode criar rugas e acelerar o envelhecimento. Quando dorme sempre no mesmo lado do rosto, essas linhas de vinco da almofada pode criar marcas permanentes no futuro. Dormir de costas ou investir numa fronha de cetim é ótimo para manter a pele lisa.

Gorduras

Algumas gorduras são necessárias para manter a aparência jovem. As gorduras do tipo ómega 3 são saudáveis para o coração e ajudam a manter a pele macia e suave, evitando assim as rugas, logo não convém cortar todo o tipo de gorduras da sua alimentação.

Postura

Uma má postura diária para além de ser muito pouco atraente, pode trazer grandes problemas a longo prazo. A coluna tem um curvatura para dar estabilidade e apoio. Uma má postura tende a desviar este alinhamento, o que cria um atrofio no másculos, discos e ossos da coluna. Tente corrigir a postura para não ter problemas futuros na zona da coluna.