10 Tratamentos para o Acne

Um dos traços de beleza feminina mais invejável é, certamente, uma boa pele. Mas, de vez em quando, lá surge aquela borbulha, espinha indesejável. Um dos culpados do acne pode ser a má nutrição e basta uma alteração na sua alimentação para melhorar a nossa pele, com a vantagem de ajudar na linha. Veja a nossa lista de alimentos que ajudam a combater o acne.

Alimentos ricos em ómega 3

Desde salmão, sementes de chia à nozes, os alimentos com ómega 3 têm ácidos gordos que ajudam a dar um brilho, quase que instantâneo à pele. Também ajudam a reduzir a vermelhidão. Dica: uma forma de consumir mais ómega 3 é adicionando sementes de chia a um batido de frutas frescas ou então ao iogurte.

Alimentos ricos em antioxidantes

Não é nenhuma surpresa que os alimentos ricos em antioxidantes fazem maravilhas à sua saúde, mas também dão uma dose extra de brilho à sua pele. Alimentos como cerejas, frutas vermelhas, chá verde e espinafres atenuam e protegem contra os efeitos dos radicais livres que causam danos à pele. Dica: adicione uma chávena de chá de frutos vermelhos a uma salada de espinafres.

Alimentos ricos em selénio

Castanhas, amêndoas, cebola, alho e cereais integrais são boas fontes de selénio, que também é um antioxidante poderoso. Este tipo de alimentos ajudam a preservar a elasticidade da pele e a reduzir a vermelhidão. Dica: basta comer um punhado de amêndoas por dia para uma boa ingestão de selénio.

Alimentos ricos em vitamina C

Melões, laranjas, tomates e morangos são todos bons alimentos que ajudam a impulsionar o seu sistema imunológico e fortalecer a pele. Estes alimentos ajudam a proteger a sua pele das cicatrizes provocadas pelo acne e ativar a capacidade de cura do corpo na pele danificada ou irritada.

Alimentos ricos em vitamina E.

Estes incluem nozes, soja, amêndoas, legumes verdes e ovos. Alimentos ricos em vitamina E também ajudam a proteger a sua pele de cicatrizes. Dica: uma maneira fácil de obter a sua dose diária é usar azeite na salada ou usá-lo para cozinhar.

Alimentos ricos em água

Por isso, beba água, água e mais água. Manter o corpo hidratado é uma das melhores coisas que pode fazer por si e este hábito saudável também se vê na pele. Também ajuda a limpar o corpo das toxinas. Dica: além de beber 8 copos por dia (dose diária recomendada), também pode consumir alimentos ricos em água, como a melancia, o pepino e a salsa.

Alimentos ricos em vitamina A

Estes alimentos são ricos em betacarotenos, que ajudam a aumentar os benefícios do selénio (mencionado anteriormente). Dica: inclua alimentos como cenoura, pimentão, melão e batata doce na sua dieta diária.

Alimentos ricos em magnésio

Verdadeiros milagres contra o acne, o magnésio ajuda a equilibrar as hormonas que induzem o acne. Dica: consuma alcachofras, aveia, arroz integral e figos para equilibrar o acne hormonal.

Evite

Alimentos ricos em Sódio: tudo que tenha sal não só faz inchar o corpo, como podem causar danos à sua pele. Para prevenir as espinhas, limite a quantidade de alimentos processados na sua alimentação. Substitua os vegetais enlatados ou congelados por vegetais frescos. É muito melhor se comer alimentos limpos e com baixo teor de sódio.

Alimentos "Brancos": ou seja, alimentos como pão branco, arroz branco, farinha branca refinada, batatas fritas e puré de batata são dos piores alimentos para a sua dieta, principalmente para quem quer ter uma pele bonita. O açúcar refinado é outro a evitar, porque aumenta os níveis de açúcar no sangue que podem provocar surtos de acne. Dica: substitua por alimentos integrais, frutas coloridas e legumes.

"Nós somos o que comemos", logo se melhorar a sua alimentação, vai sentir-se melhor por dentro e por fora e vai ver-se na sua pele.