11 Dicas de Dieta que Todas as Mulheres Devem Saber

Perder peso nem sempre é fácil, mas existem alguns truques e algumas dicas caseiras que ajudam com que as dietas tenham mais sucesso. Veja aqui as nossas dicas para que todas as mulheres devem saber para que a dieta com sucesso.

Gordura

Retire a gordura da sopa ou de molhos gordurosos com a ajuda de cubos de gelo. Se colocar um cubo de gelo numa sopa, num molho, num cozido com gordura, este vai atrair a gordura e permitir que esta seja retirada com uma colher. Mas faça-o rápido para o cubo não derreter logo.

Mastigue

Mastigue devagar e bem. Estudos comprovam que quando se mastiga bem e devagar a comida, não só consegue apreciar o que está a comer como automaticamente irá comer menos, pois dará tempo ao cérebro para processar a informação de que está cheia.

Pratos de sobremesa vermelhos

Coma com pratos de sobremesa vermelhos. Um estudo italiano descobriu que as pessoas comiam menos quando era servidos em pratos de tom vermelho ao contrário das outras cores. Isto porque a cor vermelha tende a passar a informação de perigo ao cérebro. A pesquisa também mostrou que quando se come em pratos menores, as pessoas tendem a reduzir o consumo de comida.

Tira solúvel de menta

Elimine o apetite com uma tira solúvel para o mau hálito. Para aqueles momentos em que não tem fome, mas apetece-lhe qualquer coisa, coloque uma tira solúvel de menta na boca. Isso ajudará a enganar o paladar e o olfato para que não caia em tentação. Pode adquiri-las em qualquer parafarmácia ou farmácia.

Ceda à tentação

Uma vez por semana, coma algo que não devia. Estudos comprovam que as mulheres que cedem, uma vez por semana, algo calórico, perdiam mais peso do que as que limitavam o consumo de calorias. Isto não significa que deva abusar.

Vegetais

Certifique-se de que pelo menos 1/4 de cada refeição inclui vegetais. Não só é mais saudável, como come mais, sem o perigo de exceder as calorias.

Vinagre

Consuma vinagre. O ácido acético, o composto primário do vinagre, faz com que o estômago fique limpo mais rapidamente, ajuda a reduzir os níveis de glicose e o armazenamento de gordura. Regue-o em saladas, mas algumas colheres de sopa. Pode também optar por beber sumo de meio limão com água antes de cada refeição.

Ovos

Introduza ovos na sua dieta. Existem estudos que comprovam que aquelas que tomavam um pequeno-almoço em que continha ovos perderam mais do que aqueles que não consumiam. Pode-se cingir à clara do ovo, se tiver problemas de colesterol.

Saladas

Não ponha demasiados ingredientes nas suas saladas. O aconselhado é manter entre três ingredientes por salada.

Água com gás

Quantas vezes achamos que estamos com fome, quando, na verdade, temos é sede. Um dos truques para se sentir mais saciada é trocar a água simples por água com gás.

Fibra

Consuma fibra, pois ajuda a perder peso e a regular a flora intestinal. Pode obtê-la a partir de frutas como das ameixas, do abacate e das amoras, que são extremamente ricas em fibras e têm um sabor fantástico.