19 Benefícios da Banana na Saúde

A banana é um fruto muito bom e disponível o ano todo. Apesar das bananas serem consideradas extremamente calóricas para quem está a perder peso, se consumidas com moderação, poderá retirar os benefícios necessários sem alterar o peso. Veja aqui os inúmeros benefícios que a banana pode trazer ao nível da saúde.

Energia

A banana ajuda a dar um pico imediato de energia, através da conversão dos açúcares naturais em energia instantânea, sendo uma fruta muito indicada para desportistas.

Pressão arterial

Pesquisas indicam que o potássio ajuda a manter a pressão arterial sob controlo e, com o cálcio e o magnésio, pode ajudar a diminuir a pressão arterial elevada. As bananas são uma boa opção, por serem ricas em potássio, cálcio e magnésio.

Colesterol

A pectina, uma fibra solúvel presente nas bananas, ajuda a diminuir os níveis de colesterol.

Saúde renal

Por serem ricas em potássio, se forem consumidas regularmente, mas com moderação ajuda a promover a saúde renal.

Memória

O potássio da banana, mas as vitaminas do complexo B, ajuda a manter as faculdades mentais e aumentar a capacidade de aprendizagem.

AVC e cancro

Estudos indicam que a ingestão regular de bananas diminui a probabilidade de AVC devido ao potássio e como é rica em antioxidantes e fibras alimentares, ajuda a reduzir o risco de vários tipos de cancro, principalmento o do intestino.

Ossos

As bactérias probióticas presentes nas bananas têm a capacidade de absorver o cálcio no corpo, ajudando a fortificar os ossos.

Digestão

Como é rico frutooligossacarídeos, estes estimulam os probióticos no cólon, que por consequência, produzem enzimas que ajudam a absorver os nutrientes, melhorando a capacidade digestiva.

Úlceras

As bananas contém propriedades que estimulam as células que forma o revestimento do estômago, formando uma barreira protetora de muco contra os ácidos estomacais. Para além disso, ajuda a eliminar as bactérias no estômago, causadoras de úlceras, protegendo contras possíveis danos.

Diarreia

As bananas são adstringentes na natureza e muito eficazes no tratamento da diarreia e para regular os fluidos.

Prisão de ventre

A pectina encontrada na banana, ajuda a aliviar a constipação e melhora a função intestinal.

Anemia

As bananas são boas para quem tem anemia, pois é muito rica em ferro, que ajuda a regular os níveis de hemoglobina no organismo.

Azia

As propriedades antiácidas na banana ajudam a aliviar os sintomas de azia.

Alergias

A presença de aminoácidos benignos no combate de banana ajuda nas alergias.

Fumar

As vitaminas B6 e B12, juntamente com magnésio e potássio nas bananas ajuda a recuperar da dependência da nicotina.

Ressaca

Bananas, quando misturado com mel e iogurte cura ressaca.

Peso

Quando combinada com o leite, ajuda a aumentar o peso, porque a banana ajuda a fornecer ao corpo os açúcares naturais necessários e o leite as proteínas.

Insónia

As bananas são ricas em ácidos aminados, como, por exemplo, triptofano, que estimula a produção de melatonina, que induz o sono. Comer uma banana algumas horas antes de dormir ajuda a garantir uma noite de sono tranquila.

Humor

A vitamina B6, a serotonina, triptofano, dopamina, na banana ajuda a combater da SPM, as mudanças de humor e a depressão.