5 Dicas Simples para uma Postura Correta

O equilíbrio e a postura são extremamente importantes para a nossa saúde. Quando melhoramos a postura, os músculos tornam-se mais forte e tem mais resistência e flexibilidade. Como um benefício adicional, parecemos mais magras, mais aptas e saudáveis. Aprenda aqui qual a postura a adotar.

Rotina

Uma boa postura deve ser automática. Em vez de estar constantemente a ajustar o corpo para aprimorar o alinhamento da postura, o foco deve ser para fortalecer os músculos das costas através do treino de resistência. Como os músculos ao redor da omoplata e ombro ficarão mais fortes, o corpo vai naturalmente segurar na posição vertical e terá um alinhamento equilibrado.

Ioga

A prática de ioga é uma boa forma para ter uma melhor postura e equilíbrio. Uma ótima prática para trabalhar a postura é começar de pé, com os pés ligeiramente afastados. Pressione os pés firmemente no chão e levantar os pés. Isso ajuda a ativar os músculos em ambas as pernas. Num movimento suave, levante ligeiramente a zona pélvica. Continue enrolando os ombros para cima, para trás e para baixo. Quando estiver sentada, deve manter a mesma postura, pressionando seus ossos para baixo na cadeira e alongando as costas.

Pilates

O pilates é um excelente exercício para quem quer melhorar a postura e o equilíbrio, porque incide sobre o alinhamento da coluna vertebral e a força nas zonas do estômago, das costas, dos quadris e das nádegas. O pilates trabalha realmente de forma a fortalecer pés, tornozelos, pernas e músculos abdominais, bem como incentiva a boa postura e o equilíbrio. 

Feng shui

Enquanto muitos pensam que a postura e o equilíbrio são características meramente físicas, o feng shui ensina que o espaço é um espelho da vida, reforçando os hábitos e refletindo o mundo interior. As pessoas que não têm foco e postura normalmente têm espaços em casa e no trabalho que refletem esse desequilíbrio. Na maioria das vezes, a falta de equilíbrio é demonstrado por uma casa com quartos que são muito mais pesados de um lado do que o outro, com móveis ou desordem, e as pessoas desleixadas têm uma falta de linhas verticais e luz brilhante nos espaços. Eliminar a desordem cria uma sensação geral de bem-estar e confiante postura em feng shui, a desordem é em si mesmo um acumular de energia negativa que faz com que os espaços, as mentes e os corpos fiquem mais fracos.

Pés

Os pés são as partes que sofrem mais abuso no corpo, porque absorvem forças geradas apenas pelo peso corporal e pela gravidade, já para não mencionar as ações mais intensas, como o exercício físico. Para ajudar a melhorar o equilíbrio e a postura, há que prestar atenção para o calçado. A postura é comprometida quando usa os sapatos errados, estes encaixam mal ou dão um suporte inadequado. Quando as mulheres usam sapatos de salto alto, isto afeta, muitas vezes, o centro de gravidade do corpo e induz o alinhamento de compensação do corpo todo, afetando negativamente a postura.