5 Frutos Secos Essenciais para a sua Pele

De certeza que não é novidade que uma dieta rica em frutas e legumes frescos é fundamental para uma boa saúde e, portanto, para uma boa pele. Mas as frutas frescas, às vezes, são difíceis de transportar na carteira, por isso uma boa alternativa são os frutos secos. São um lanche saudável, ricos em nutrientes essenciais, ideais para uma pele saudável. Aprenda aqui quais são os melhores frutos secos para uma pele saudável.

Amêndoa

A amêndoa é, sem dúvida, considerada a rainha dos frutos secos. Este fruto super saudável é rico em ácidos gordos, fibras e proteínas essenciais. É ótimo para combater o acne e para tornar a pele radiante e brilhante. Um fruto pequeno, mas ótimo para os cuidados da pele e do cabelo. Ajuda melhorar a hemoglobina no sangue e promove a circulação sanguínea. As amêndoas também ajudam a reduzir o colesterol, assim como a prevenir o cancro da mama. 

Passas

As passas são muito benéficas para proteger os olhos e ajudam também a proteger os dentes. Consumir uma mão de passas regularmente pode ajudar a combater a cárie dentária e manter as cavidades longe. Este superalimento é uma boa fonte de vitamina A, que protege os olhos de possíveis problemas de visão. São responsáveis por manter a pele saudável, pois possuem uma boa quantidade de resveratrol, que ajuda retardar o envelhecimento. Ricas em potássio, magnésio, ferro, também são muito recomendadas para quem sofre de anemia. 

Nozes

As nozes são outro fruto seco extremamente saudável, ricas em gorduras saudáveis e nutrientes. Este fruto também é rico em ácidos gordos tipo ómega 3, que ajudam a melhorar a textura e manter a hidratação da pele. Conhecidas como o alimento do cérebro, pois 69% do nosso cérebro é composto por ómega 3, que são ácidos gordos em abundância nas nozes. Além disso, as nozes são ótimas para nutrir a pele e o cabelo. A esfoliação feita com nozes ajuda a remover a pele morta e limpa a pele. 

Caju

É um alimento energético que é, erradamente, posto de parte por ter uma quantidade elevada em gorduras. A verdade é que o caju, quando consumido com moderação, ajuda realmente na perda de peso. Vários cosméticos têm este fruto seco presente na composição, uma vez que ajuda a reduzir os danos do bronzeado e protege a pele. Uma fonte rica em vitamina E, este é um bom alimento anti-envelhecimento. 

Pistácios

Um ótimo suplemento para uma dieta, estes são extremamente ricos em nutrientes. Os pistácios são ricos em vitamina E, que ajudam a manter a pele nutrida e protegida contra os raios UV, o envelhecimento precoce, o cancro da pele. Ricos em vários carotenóides, luteína, zeaxantina, um elevado teor de antioxidantes que neutraliza os radicais livres, evitando, assim, o envelhecimento.