5 Hábitos para uma Vida Saudável

Se está decidida a adotar hábitos para uma vida saudável, fique a conhecer os 5 passos essenciais para alcançar o bem-estar físico e mental que procura.

Uma alimentação equilibrada, aliada à prática de exercício físico, são hábitos que farão toda a diferença pelo seu organismo, deixando-o imune a inúmeros problemas de saúde.

Alimente-se bem

Uma alimentação equilibrada será sempre o pilar de uma vida saudável, já que, sem uma dieta adequada, nenhum dos outros passos surtirá o efeito desejado no seu organismo. Para uma correta alimentação, deverá comer 5 a 6 vezes por dia, evitando ficar mais de 3 horas sem se alimentar, o que ajudará a desacelerar o metabolismo. Muitas frutas, vegetais, fibras e proteínas devem pautar a sua dieta alimentar diária, deixando de lado os fritos, doces, congelados e sal em excesso. Para um bom funcionamento do organismo, aposte, sobretudo, numa dieta variada e repleta de vitaminas e minerais, sempre em porções equilibradas.

Pratique exercício físico

O sedentarismo é um dos piores inimigos de um corpo saudável e de uma mente revigorada. Se pretende adotar hábitos de vida mais saudáveis, terá obrigatoriamente de se mexer, independentemente da sua idade. A prática de exercício físico irá trazer inúmeros benefícios para a sua saúde e bem-estar, bastando para isso que dedique 30 minutos do seu dia a uma atividade física. Se não está habituada a exercitar-se, comece por incluir caminhadas de, pelo menos, 30 minutos na sua rotina diária.

Descanse e relaxe

Uma boa noite de sono irá assegurar que corpo e mente se encontrem nas melhores condições. O ideal será dormir entre 6 a 8 horas por noite, para que acorde com as energias repostas e pronta para um novo dia. Estudos comprovam que dormir menos horas que o recomendado provoca a perda de vigor físico, hipertensão, obesidade ou mesmo envelhecimento precoce. Além de dormir as horas necessárias, faça por relaxar antes de ir dormir, de modo a livrar-se do stress acumulado durante o dia.

Hidrate-se

Independentemente da idade ou da estação do ano, beber água é das melhores coisas que pode fazer pelo seu organismo. Além de eliminar toxinas, beber bastante água contribui para uma pele mais bonita e saudável, ajudando também na digestão e na perda de peso. Para começar a notar resultados no seu bem-estar e aparência, deverá beber entre 1 a 2 litros de água, em pequenas quantidades, ao longo do dia.

Diga adeus ao tabaco

Os malefícios do tabaco são amplamente conhecidos e a verdade é que se quer levar uma vida mais saudável, a alteração dos seus hábitos deverá passar também por aí. Ao fumar, estará a prejudicar o desempenho do seu organismo, a vários níveis. Lembre-se que o tabaco está na origem dos principais problemas cardiovasculares e respiratórios, estando associado ao aparecimento de mais de 50 doenças distintas.