7 Dicas para Fazer Exercício

Seja para se manter ativa ou simplesmente se procura motivação para praticar exercício físico, veja aqui algumas dicas para se manter motivada para o treino físico.

Invista em vestuário desportivo

Quando se começa a praticar exercício físico é importante investir em roupa desportiva de qualidade para vestir antes ou depois do treino. Ter um guarda-roupa desportivo é uma enorme motivação. É por isso que pode comprar peças desportivas e sportswear, de preferência, vestuário que possa usar tanto no ginásio como na rua.

Torne o exercício parte do seu estilo de vida

Uma vez que tem o guarda-roupa perfeito, é hora de incorporar o exercício na sua vida quotidiana. Incluir o exercício no seu dia-a-dia sem problemas, em vez de interromper a sua vida. Dessa forma, não vai sentir como se tivesse que parar tudo apenas para obter praticar exercício. Faça uma aula antes ou depois do trabalho, tente encontrar alguns amigos para uma caminhada, ou correr para a  próxima reunião.

Faça uma alimentação saudável

Tente apostar em alimentos orgânicos e o mais naturais possíveis. Pode não notar de imediato, mas comer de uma forma equilibrada e com alimentos mais naturais isso vai melhorar a energia, peso, pele e saúde.

Pratique a exercício com amigos

Estará menos propensa a desistir se tem alguém a contar consigo para o treino. O exercício físico em geral faz com que se queira se mais saudável e, se o fizer em equipa, com amigos, estará com mais vontade a melhorar. Já para não falar que é uma ótima maneira de melhorar as relações interpessoais.

Na natureza

Tire proveito dos dias de calor para se manter fora do ginásio e praticar exercício fora. Estudos demonstram que o exercício ao ar livre tem um benefício maior de 50% sobre a saúde mental do que ir ao ginásio. 

Defina metas realistas

No geral, a melhor coisa que pode fazer é exercitar e ser saudável porque gosta de si mesma. Se se sentir feliz, saudável e positiva em espírito, então, o corpo também seguirá o mesmo caminho. Definir metas que se alinham mais com a sua saúde e felicidade do que com a forma como corpo odeve ser é muito mais saudável. A meta de "correr por 30 minutos todas as manhãs para melhorar a sua saúde e o seu humor" é mais viável e construtivo do que "perder 5 kilos." Se pode definir esse tipo de objetivos positivos em todos os aspetos da sua vida, vai ficar a ganhar, porque fazer algo que a beneficia é mais motivador do que fazê-lo, porque não está feliz com o corpo que tem. 

Beba bastante água

Muitas vezes o corpo confunde sede com fome, o que leva a um consumo desnecessário de alimentos. Diz-se que a quantidade certa de água a beber por dia é entre 2-3 litros de água, mas se sente sede, então o corpo já está desidratado. É importante sempre estar a beber água, especialmente no Verão. Se estiver hidratada também aumenta os níveis de energia, desintoxica o corpo, melhora a pele, cabelo, e as articulações.