7 Dicas para uma Alimentação Saudável e Acessível

Muitas pessoas dizem que uma alimentação saudável sai caro. Mas fazer uma alimentação saudável é mais barato do que pensa. Esta inclui frutas, verduras, legumes, cereais, entre outros e para comer saudável e barato, basta fazer um planeamento adequado. Veja quais os ingredientes que necessita; onde comprar. Isso irá ajudá-la no orçamento das refeições. Veja aqui algumas dicas para comer saudável e barato.

Como comer saudável e barato? 

1. Os super mercados oferecem a melhor solução para a maioria das necessidades. Mas, quando se trata de frutas e legumes, os vendedores de frutas e vegetais locais oferecem as melhores opções, porque vendem frutas e vegetais mais frescos, sem conservantes e a um preço menor.
2. Outra coisa importante é comer comida caseira. É fresca, nutritiva e sem conservantes. Ao mesmo tempo, a um menor custo.
3. Devemos levar algumas frutas e água sempre que sair de casa. Toda vez que você está com fome, você pode chegar para lanches frescos e água em vez de gastar dinheiro.
4. Comprar itens em massa também economiza dinheiro. Quando se tem uma despensa cheia de complementos, será menos tentada a gastar dinheiro em junk food.
5. Comer menos carne e outros itens não-vegetarianos vai bem tanto em nossas carteiras e saúde. Então, deve-se restringir alimentos não-vegetarianos 2 dias por semana e desfrutar de dieta vegetariana nos restantes dias.
6. Frutas e vegetais sazonais são saborosas e saudáveis. Abastecer a dispensa em frutas sazonais frescas e vegetais é melhor do que gastar o dobro do valor nas versões secas e de conserva. Frutas e legumes secos contêm metade da nutrição da versão frescas e estão carregados com conservantes e calorias. 
7. As calorias de alimentos processados tendem a contribuir para a obesidade, envelhecimento precoce, alto nível de colesterol, doenças do coração, hipertensão e até cancro. Então, se adicionar o custo de junk food com despesas médicas, vai acabar gastando mais em junk food do que em comida saudável.

É certamente mais barato para evitar as doenças e manter-se saudável, comer mais frutas, legumes e grãos integrais. E se quiser economizar, seja inteligente e siga as dicas acima.