7 Exercícios que Ajudam a Modelar o Corpo

Procura exercícios eficazes que ajudem a modelar o corpo? Existem alguns exercícios básicos que a ajudarão a alcançar esse objetivo. Estes exercícios simples e eficazes ajudam o corpo a fortalecer e a queimar as calorias indesejáveis. 

Saltar à corda

É um exercício barato, que não implica o uso de grandes estruturas e que pode fazer em qualquer lugar. Este exercício queima mais calorias por minuto do que qualquer outro. Para além de ser muito eficaz, é muito divertido e pode fazê-lo com os seus filhos.

Agachamentos

Este exercício fantástico ajuda a tonificar os glúteos, fortalecer o corpo e queimar muitas calorias. Para queimar mais calorias e elevar a frequência cardíaca, deve combinar os agachamentos com salto. Ou então, ficar na posição de agachamento com halteres para uma maior resistência. Fazer agachamentos regularmente é perfeito para mudar o corpo.

Flexões

Infelizmente, muitas pessoas evitam fazer flexões por ser um exercício mais difícil de executar, mas a verdade é pode fazer maravilhas para o corpo. Existem diferentes tipos de flexões que trabalham diferentes músculos nos ombros e braços. Tente variar seu estilo de flexão para diminuir o risco de se cansar com o exercício. Fazer flexões alguns dias por semana ajuda a esculpir os braços e, em geral, a transforma o corpo.

Avanços frontais

Para tonificar os músculos das pernas faça avanços frontais. Este tipo de exercício tem resultados surpreendentes, porque isolam os músculos de cada perna individualmente, ajudando a transforma o corpo. Para o tornar um pouco cardio, faça avanços frontais alternados com salto. Para obter os melhores resultados, sugerimos 3 séries de 10 avanços frontais por dia.

Nadar

Para os amantes da água, a natação é um exercício muito eficaz que traz resultados surpreendentes. A natação ajuda a reforçar a parte central do corpo e a trabalhar grupos musculares diferentes.

Correr

Existem muitos benefícios em correr. Ajuda a aliviar o stress, a reduzir o risco de depressão, a queimar muitas calorias e a melhorar a saúde geral. É um bom exercício para fazer todos os dias, principalmente de manhã.

Andar de bicicleta

O treino de bicicleta é uma maneira infalível para suar muito e trabalhar as pernas. Andar de bicicleta é um exercício maravilhoso, pois ajuda a puxar por si com mais intensidade. Pode fazer este exercício com alguém ou sozinha, e assegurar que obtém o máximo proveito do treino.

Tente fazer estes exercícios regularmente para obter os melhores resultado. No entanto, não se esqueça que estes exercícios não são o suficiente para transformar o corpo senão tiver uma alimentação saudável e dormir o suficiente.