7 Receitas Saudáveis para a Noite

Comer muito tarde à noite pode não ser muito saudável, mas muitas vezes o corpo anseia por um lanche antes de dormir e o ideal é obedecer às necessidades do corpo. Tem é que ter em mente fazer um lanche saudável para ficar saciada, sem ganhar peso e manter-se saudável. Se tem fome antes de ir dormir, veja aqui as nossas sugestões de lanches saudáveis para a noite.

Queijo fresco

Mesmo que processado, é uma combinação perfeita de proteína e gordura que nos deixa saciadas. Além disso, pode comer devagar e saborear. Os laticínios são uma boa opção para quem quer dormir. Como o queijo também é feito com produtos lácteos, contém aminoácidos que induzem o sono enquanto nos mantêm saciadas.

Cereais

Os cereais de grãos integrais, farelo ou flocos de milho, quando consumidos com leite, ajudam a saciar a fome. Mantenha-se longe é dos cereais com açúcar que tendem a ser extremamente calóricos e mantê-la acordada.

Iogurtes naturais (sem gordura)

O iogurte grego sem gordura é provavelmente a sua melhor aposta. Este iogurte tem apenas 150 calorias e é rico em aminoácidos e proteínas. Acalma o estômago, ajuda com qualquer azia ou indigestão, e mantém-na saciada e garante uma boa noite de sono.

Fiambre de peito de peru cozido 

Este tipo de carne é pobre em gordura e rica em proteína, tem poucas calorias e ajuda a mantê-la saciada por muito mais tempo. 

Maçãs com manteiga de amendoim

Uma combinação improvável, mas é uma alternativa bastante saborosa. As maçãs fornecem fibra, já a manteiga de amendoim tem todas as proteínas e vai mantê-la saciada.

Cenouras baby

Estas cenouras são uma excelente escolha. Muito nutritivas, ajudam a saciar sem acumular muitas calorias. Cada cenoura tem apenas 4 calorias. É uma ótima opção para quem quer um snack saudável enquanto vê televisão.

Banana

Uma única banana vai fazer tudo o que é necessário: saciá-la e induzir o sono. É relaxante, porque os aminoácidos triptofano,  tem a fibra necessária. Pode comer simples ou comer com um pouco de manteiga de amendoim ou até mesmo misturar com maçãs.