7 Truques Simples para Manter-se Quente no Inverno

Com o Inverno, chegam as temperaturas mais baixas e o frio é constante. Para evitar o frio e possíveis problemas de saúde, pode seguir algumas dicas para manter o corpo quente durante os dias mais frios.

Bebidas quentes

Beba bebidas quentes. Estas aumentarão aumentam a temperatura interna do corpo. O processo pode ser muito relaxante e estimulante. Faça uma chávena de chá ou café ou tome um pouco de sopa quente para se sentir melhor.

Roupa

Use roupas quentes. Vista-se em camadas, com materiais como lã ou algodão, camisolas de gola alta. Use chapéus ou gorros. Grande percentagem da perda do calor ocorre na zona da cabeça, por isso é essencial mantê-la coberta. Quando estiver parada, cubra-se com cobertor. Use meias quentes e collants se necessário como uma camada de roupa extra para manter o calor do corpo.

Exercício

Um treino de 20 minutos de exercício físico ajudam a aquecer e a mantê-la quente muito após do treino, já para não referir que o corpo tornar-se-á mais tolerante ao frio. O movimento produz mais calor corporal e quanto mais ativa, melhor será a circulação do corpo, mantendo a temperatura deste quente.

Banho/duche

Molhar o corpo em água quente tem um efeito terapêutico neste. Ajuda a ativar a circulação, aumentando a temperatura.

Calçado

Adote calçado mais quente e confortável. Usar sapatos inadequados irão tornar os pés imediatamente frios, o que fará com que seja difícil manter o resto do corpo quente. Por isso, eleja um bom par de botas que sejam quentes e consigam proteger os pés do frio e da chuva. Não se esqueça de complementar com um bom par de meias quentes.

Luvas e cachecol

O Inverno tende a afetar as mãos e a garganta, por isso proteja bem as mãos com um bom creme hidratante e um bom par de luvas e proteja o pescoço de possíveis dores de garganta para manter o calor corporal de forma eficaz.

Botija de água quente

Use uma garrafa de água quente. É ótima para aquecer as mãos e o colo enquanto permanece sentada e para aquecer a cama.

Dicas extras

• Mantenha nas divisões mais pequenas da casa. O ar circula menos em espaços mais pequenos, o que reduz a perda de calor.
• Use um secador de cabelo para aquecer rapidamente algumas partes do corpo. Aqueça, se quiser, sapatos ou roupas gelados antes de as vestir.
• Use um roupão grosso. Os roupões são muito quentes e confortáveis e pode até dormir com este vestido.