9 Dicas Simples para Perder a Barriga Sem Exercício

A gordura armazenada na zona da barriga é extremamente perigosa ao nível da saúde. A maneira mais comum para perder a gordura da barriga é através do exercício físico, mas é preciso um grande esforço para o conseguir. Aqui tem alguns passos simples, mas eficazes para ajudar a reduzir a barriga sem exercício.

Relaxe

As hormonas podem dificultar a eliminação de gordura da barriga. Uma dessas hormonas é o cortisol. O excesso de stress origina a secreção de cortisol, que leva a um acumular de gordura, principalmente na zona da barriga. Tente diminuir o stress com atividades de lazer, como meditação, banho ou um hobby relaxante.

Durma

As pessoas tendem a sentir-se mais fracas com a privação de sono, o que faz com que comam mais. Logo, se dormir as 7 a 8 horas diárias recomendadas, isso vai ajudar a manter o peso equilibrado. Evite mexer no computador, telemóvel ou tablet antes de ir para a cama.

Beba

Beba um copo de água antes de cada refeição. A água vai preencher parte do estômago, o que fará com que coma em excesso. Como alternativa, também pode beber água entre as refeições. 

Fibras

Para perder a gordura da barriga sem exercício, vai precisar de queimar mais calorias. Para queimar um quilo de gordura do estômago num mês, vai precisar de perder 500 calorias por dia. Evite comer alimentos gordurosos. Em vez disso, eleja alimentos ricos em fibras que demoram mais tempo para digerir. Isto irá mantê-la saciada e irá manter o metabolismo equilibrado.

Comer devagar

Enquanto come, evite comer rápido. Divida a comida em pequenas proporções. Além disso, deve fazer entre 3 a 5 refeições leves, em vez de comer três refeições pesadas. Isto irá manter o metabolismo rápido e o nível de açúcar no sangue equilibrado.

Alimentação equilibrada

Uma má alimentação e um estilo de vida sedentário é uma das principais razões para o excesso de gordura na zona da barriga, por isso para perder peso é extremamente importante seguir uma alimentação equilibrada. Uma alimentação com pouca gordura, rica em frutas, legumes e grãos integrais vai ajudar a perder a gordura mais facilmente.

Hidrate

Para perder gordura convém, manter-se bem hidratada. Pode beber água ou então chá verde que é um ótimo diurético natural que ajuda a reduzir a flacidez da barriga. O chá verde é rico em catequinas, um composto que aumenta o metabolismo do corpo, diminuindo a gordura acumulada. Evite consumir bebidas gaseificadas e álcool. 

Caminhe

Andar a pé é uma das melhores maneiras de perder gordura no estômago de forma permanente. Caminhar, não só ajuda a reduzir o peso, como melhora a saúde em geral.

Tome o pequeno-almoço

Nunca deixe de tomar o pequeno-almoço. Estudos indicam que a ingestão de um pequeno-almoço saudável inicia e mantém o metabolismo a funcionar perfeitamente ao longo do dia. Isso ajuda o corpo a eliminar a acumulação de gordura.