Alimentos que Ajudam o Cabelo a Crescer

Uma alimentação e nutrição adequada podem solucionar imensos problemas, sejam ao nível da saúde ou da beleza. Se tem problemas de cabelo, com os alimentos certos, poderá ter um cabelo mais forte, bonito e saudável de sempre. Veja aqui alguns alimentos que pode inserir na sua alimentação para um crescimento saudável e natural do cabelo.

Vegetais

Os vegetais de folhas verdes são o melhor alimento para o crescimento do cabelo. Espinafre, alface, nabo, brócolos, feijão e pimentão verde são ricos em nutrientes que ajudam e promovem o crescimento do cabelo. A ingestão regular de vegetais de folhas verdes irá garantir crescimento do cabelo e fortalecer as raízes do cabelo. Também diminuem a queda do cabelo de forma muito eficaz.

Legumes e Frutas

Legumes como cenoura, batata doce, laranja, papaia, banana, cebola, alho e feijão também ajudam no crescimento do cabelo, tornando o couro cabeludo e as raízes fortes. Isto porque ajudam a promover a circulação sanguínea no couro cabeludo, que por sua vez ajuda no crescimento do cabelo. Misturar estes legumes numa salada ou em infusão, é definitivamente uma forma de controlar os problemas de cabelo.

Couves

As couves são maravilhosas para o crescimento do cabelo. Comer couves regularmente tornar o cabelo brilhante e suave. É rico em proteínas e contém muitos nutrientes.

Frutos secos

Os frutos secos ajudam muito no crescimento do cabelo. Amêndoas, tâmaras, nozes, figo e ameixas são os melhores. As tâmaras e os figos são ricos em ferro, que ajuda muito no crescimento do cabelo, quando consumidos regularmente. As amêndoas são ricas em nutrientes que podem tornar o cabelo forte e brilhante.

Peixe

Um boa notícia para as amantes de peixe é que este contém nutrientes que vão tornar o cabelo brilhante, forte e, ao mesmo tempo, promover o crescimento do cabelo. Contém ácidos gordos do tipo ómega 3, que ajudam a nutrir o cabelo. 

Leite de vaca

O leite é a principal fonte de cálcio e ferro. A abundância desses nutrientes reflete-se não só na saúde dos ossos, mas também do cabelo. Ajuda a controlar a queda e promover o crescimento do cabelo. Um copo cheio de leite deve fazer parte da sua dieta para um cabelo saudável e brilhante.

Citrinos

Já se sabe que o ferro é essencial para o crescimento saudável do cabelo. Mas a vitamina C é uma necessidade absoluta, como um dos alimentos que permite uma melhor absorção do ferro no corpo.

Soja

A soja é uma das proteínas ricas para o crescimento do cabelo. Este é o melhor alimento para o crescimento do cabelo. Os grãos de soja têm 40% de proteínas e uma grande quantidade de gorduras boas, que também são essenciais para o crescimento do cabelo.

Carne

Esta é uma grande fonte de ferro, zinco e vitamina B, que são todos os nutrientes necessários para o cabelo. Adicione isto à alimentação semanal para o cabelo crescer forte e saudável.

Camarão

Para além de ser uma fonte de proteína elevada, o camarão também contém boas porções de vitamina B12, ferro e zinco, fantásticas para evitar a queda do cabelo.

Água

Apesar de não ser um alimento, a água é uma parte essencial e importante do corpo. Uma boa hidratação, promove um bom crescimento do cabelo.