Benefícios do Sumo de Banana

As bananas têm imensos benefícios ao nível da saúde e imensos usos diferentes, seja ao nível da alimentação ou até mesmo da beleza. É uma das frutas mais versáteis, rica em nutrientes que são essenciais para o nosso corpo. Além disso, a adição de bananas na alimentação diária tem inúmeros benefícios para o corpo. Aprenda aqui as inúmeras vantagens que obtém com o consumo de sumo de banana.

Porquê consumir banana?

• Vitaminas: as bananas são ricas em vitaminas, como B3, B5, B6 e vitamina C. Devido à presença destas vitaminas, beber sumo de banana aumenta a imunidade no corpo. Essas vitaminas também têm imensos benefícios no sistema nervoso.
• Fibras: as bananas são ricas em fibras, o que ajuda a aumentar a digestão dos alimento no trato digestivo do corpo. Uma única banana contém cerca 10% de fibra alimentar.
• Magnésio e potássio: as bananas também são ricas em minerais, como magnésio e potássio. O magnésio aumenta o processo de absorção de cálcio no corpo, e também aumenta a produção de insulina. O potássio presente de banana reduz a hipertensão e as doenças cardíacas.

Digestão

Como a banana contém um elevado teor de fibras, isto ajuda no movimento dos alimentos no aparelho digestivo, o que contribui para uma melhor digestão. As fibras também têm a capacidade de absorver a água, ajudando a prevenir a obstipação.

Suplemento alimentar

O sumo de banana é considerado um excelente suplemento alimentar, pois é rica em fibras, potássio, manganês e várias vitaminas. O sumo de banana desempenha um papel importante num programa de dieta, pois pode ser utilizada tanto para a perda de peso e aumento de peso, de acordo com as formas de preparação. Também é considerada um "suplemento de fibra perfeita", devido ao seu rico teor em fibras.

Stress

Rica em triptofano, a banana estimula a produção de serotonina no corpo, que por sua vez é responsável por acalmar o humor de uma pessoa. Beber sumo de banana regularmente pode acalmar o sistema nervoso, diminuindo o stress.

Energia

A banana contém vários açúcares naturais, como a glucose e a frutose. Estes açúcares podem proporcionar um aumento imediato no nível de energia. Consumir duas bananas antes do exercício físico pode fornecer energia suficiente para 90 minutos ?de treino, por isso é que os atletas preferem consumir banana antes do treino.

Memória

Estudos comprovam que o consumo de banana ao pequeno-almoço pode aumentar a memória. A razão para isto é o potássio presente na banana, que ajuda a aumentar a memória no cérebro.

Antioxidantes

O sumo de banana é uma fonte rica em antioxidantes que ajuda a prevenir a desordem crónica, produzindo mais radicais livres no corpo. Além disso, como é rico em potássio ajuda na saúde do coração.

Outros benefícios do sumo de banana

Quando consumido regularmente, o sumo de banana pode ajudar em vários problemas de saúde, como, por exemplo, úlcera gástrica, tabaco, prevenir o cancro do rim

Como preparar um sumo de banana

• Ingredientes: 2 bananas, 120 ml de leite, 2 colheres de chá de mel
• Receita: adicione leite, 2 bananas e 2 colheres de chá de mel na liquidificadora. Misturar estes ingredientes durante 45 a 60 segundos. Adicionar uma gota de essência de baunilha a esta mistura para um melhor sabor. Este sumo de banana pode ser consumido como um pequeno-almoço ou uma bebida energética antes do treino.