Bola de Pilates
A bola de pilates é uma bola concebida para apoio na prática de pilates. É um equipamento indicado para tonificar os músculos do corpo e fazer exercícios de alongamentos.
Benefícios
- Melhora a postura corporal e a respiração
- Reduz o perímetro abdominal
- Aumenta a flexibilidade e a consciência corporal
- Aumenta a concentração, equilíbrio e bem estar
Onde Comprar
Pode comprar facilmente a bola de pilates em lojas de desporto como a Sport Zone ou a Decathlon ou até em supermercados.
Os preços da bola de pilates rondam os 10 a 20 euros e o preço varia de acordo com o tamanho da bola.
Exercícios com a Bola de Pilates
Pode fazer uma grande variedade de exercícios com a bola de pilates. Pode utilizar um tapete para fazer os exercícios com a bola de pilates.
Bola de Pilates na Gravidez
- É indicada durante a gravidez para ajudar a grávida a fortalecer a região pélvica e descontrair a zona lombar.
- Ajuda a grávida a adotar uma postura correta e é útil no pós parto para recuperar a forma física.
- Pode ainda praticar exercícios com o bebé na bola de pilates que ajudam a acalmá-lo e ensinam-no, desde pequeno, a ter uma postura correta.
Utilizar a Bola de Pilates em Casa
Pode ainda utilizar a bola de pilates em casa - quando está no computador, a ver televisão, a ler ou a tomar o pequeno almoço, por exemplo.