Bola de Pilates

Atualizado em 26/01/2016

A bola de pilates é uma bola concebida para apoio na prática de pilates. É um equipamento indicado para tonificar os músculos do corpo e fazer exercícios de alongamentos.

Benefícios

  • Melhora a postura corporal e a respiração
  • Reduz o perímetro abdominal
  • Aumenta a flexibilidade e a consciência corporal
  • Aumenta a concentração, equilíbrio e bem estar

Onde Comprar

Pode comprar facilmente a bola de pilates em lojas de desporto como a Sport Zone ou a Decathlon ou até em supermercados.

Os preços da bola de pilates rondam os 10 a 20 euros e o preço varia de acordo com o tamanho da bola.

Exercícios com a Bola de Pilates

Pode fazer uma grande variedade de exercícios com a bola de pilates. Pode utilizar um tapete para fazer os exercícios com a bola de pilates.

Bola de Pilates na Gravidez

  • É indicada durante a gravidez para ajudar a grávida a fortalecer a região pélvica e descontrair a zona lombar.
  • Ajuda a grávida a adotar uma postura correta e é útil no pós parto para recuperar a forma física.
  • Pode ainda praticar exercícios com o bebé na bola de pilates que ajudam a acalmá-lo e ensinam-no, desde pequeno, a ter uma postura correta.

Utilizar a Bola de Pilates em Casa

Pode ainda utilizar a bola de pilates em casa - quando está no computador, a ver televisão, a ler ou a tomar o pequeno almoço, por exemplo.