Como Aliviar as Dores Menstruais
Se sofre com frequência de dores menstruais, conheça algumas alternativas naturais que podem ajudar a aliviar a dor que sente, quando a menstruação aparece.
Sintomas da dismenorreia
A dismenorreia é o termo médico usado para denominar a dor aguda ou persistente na zona abdominal e/ou pélvica que antecede o início da menstruação. Regra geral, começa entre 24 e 48 horas antes do início da menstruação e desaparece gradualmente ao fim do primeiro dia.
Esta dor pode ser acompanhada de cólicas, náuseas, vómitos, dores de cabeça, dores no corpo ou outros sintomas que condicionam o bem estar da mulher.
Dicas para aliviar as dores de forma natural
Chás
Beba bastante líquidos para manter o organismo hidratado. Chás como o de canela, cidreira, camomila e hortelã têm propriedades calmantes e ajudam a atenuar a dor.
Saco de água quente
Colocar um saco ou botija de água quente na zona abdominal é um truque que ajuda muitas mulheres a reduzir as dores menstruais.
Alimentação equilibrada
Fazer uma alimentação correta e equilibrada é essencial para evitar dores abdominais e cólicas menstruais. Evite gorduras, molhos, doces e refrigerantes e ingira alimentos frescos como frutas, legumes e peixes. Dê preferência a refeições cozidas ou grelhadas.
Massagens
A par do descanso, as massagens ajudam a acalmar a dor, através do alívio da tensão muscular e da melhoria da circulação sanguínea.
Exercício físico
Faça exercício físico que promova o relaxamento corporal e que não exija muito esforço, como ioga, pilates, caminhada, tai chi chuan, chi kung e alongamentos. O exercício físico liberta endorfina que ajuda a libertar a dor.
Consulte um especialista
Se sofre regularmente de dores menstruais deve consultar um ginecologista para saber qual o tratamento mais indicado para o seu caso.
