Feminina > Bem-estar > Como Perder Barriga

Como Perder Barriga

Atualizado em 22/07/2013

Descobrir a fórmula certa de como perder barriga é uma preocupação que afeta a maioria das mulheres, não fosse a região abdominal uma das mais propícias à acumulação das indesejáveis gorduras.

Para perder a barriga de forma fácil e rápida não existem fórmulas mágicas. Ainda assim, ao colocar em prática, com determinação e persistência, as dicas que partilhamos consigo, acabará por conseguir alcançar uma barriga lisa e tonificada.

Dicas para Perder a Barriga

como perder barriga

Comece por adotar uma alimentação saudável e equilibrada. Lembre-se que os restantes esforços de pouco ou nada valem, se arruinar tudo com uma alimentação descuidada. Opte por vegetais, frutos e grelhados, e abdique dos fritos e doces.
Para acelerar o metabolismo, que irá ajudar a queimar a gordura em excesso, estipule uma rotina para comer de três em três horas, distribuindo as calorias ao longo do dia, em pequenas refeições.
Beba bastante água e deixe de lado os refrigerantes e bebidas alcoólicas. A água irá ajudar a desintoxicar o corpo, minimizando a retenção de líquidos no organismo.
Dê especial atenção ao intestino, muitas vezes responsável pela sensação de inchaço. Para melhorar o trânsito intestinal, ingira alimentos ricos em fibra e beba bastante água, todos os dias.
No processo de perda de gordura abdominal, o exercício físico será o seu maior aliado, ajudando a queimar calorias e a trabalhar localmente o problema. Através do combate ao sedentarismo, será muito mais fácil alcançar a barriga lisa com que sonha. Exercitar-se 3 a 4 vezes por semana é o recomendável.
Se não tem possibilidade de praticar exercício regularmente, essa também não será uma desculpa válida. Bastam 30 minutos de caminhada diária, para que comece a notar as diferenças na sua barriga. Ao caminhar, estará a tonificar os músculos e a queimar gorduras, com pouco esforço e a custo zero.
Habitue-se a contrair os abdominais no seu dia-a-dia. Seja enquanto caminha ou quando está sentada a trabalhar. Ao melhorar a postura, irá obrigar os músculos abdominais a um maior esforço e, consequentemente, estará a contribuir para uma barriga mais lisa.
Diminua o consumo de hidratos de carbono simples e de absorção rápida, como o pão branco, a farinha, o açúcar e o arroz branco. Dê preferência aos alimentos integrais.
Tentar levar uma vida calma, controlando ao máximo os níveis de stress e as horas de sono, será, também, de grande utilidade no processo de redução do volume abdominal. A melhor forma de conquistar e manter uma barriga lisa, será através da adoção de hábitos de vida saudáveis.