Como Refrescar no Verão?

Com o Verão à porta, o calor vem junto e apesar de ser época de férias e de praia, às vezes, as temperaturas podem tornar-se desconfortáveis. Veja aqui algumas dicas para se refrescar durante esta época do ano.

Hidratação

Convém sempre lembrar que beber muita água é essencial para evitar a desidratação. Não só a mantém hidratada, como ajuda a regular a temperatura e a repor os minerais do corpo.

Alimentação

Aposte em refeições leves, como frutas e verduras da época. Evite refeições ricas em proteína, pois estas tendem a acelerar o metabolismo e a aumentar a temperatura do corpo.

Banhos quentes

Tome quantos banhos quiser, desde que seja a uma temperatura quente. O corpo irá aquecer, mas quando secar, o corpo irá arrefecer, porque a temperatura ambiente será mais fresca do que a temperatura do banho.

Roupa clara e leve

Eleja roupas claras e tecidos leves e naturais, como, por exemplo, o algodão. As roupas muito justas e em tecidos sintéticas fazem aumentar a sensação de calor.

Toalha molhada

Quando estiver com muito calor, coloque uma toalha molhada na testa ou no pescoço para diminuir a temperatura do corpo e refrescar. Molhe a toalha sempre que sentir necessidade.

Vaporizador

Outra maneira de refrescar é com um vaporizador com água fresca. Vaporize o rosto e o corpo para diminuir a sensação de calor.

Chapéu

Sempre que sair de casa, use chapéu e óculos de sol para se proteger dos dias mais quentes.

Pesos e esforços

Evite carregar muito peso ou fazer algum esforço fora do comum para não suar excessivamente.

Corrente de ar

Promova correntes de ar e evite a entrada do sol. Para isso, abra e feche portas e janelas conforme o lado que o vento fresco sopra e feche as cortinas para impedir que o sol aqueça ainda mais a casa.