Exercícios de Recuperação Pós Parto

Após o parto e depois de ter autorização médica, a mulher pode voltar a realizar exercício físico. Conheça alguns dos exercícios mais adequados na recuperação pós parto.

Quando recomeçar os exercícios?

Depende se teve um parto normal ou cesariana. No caso de parto normal, pode recomeçar a fazer exercícios 15 dias após o parto.

No caso de cesariana, a recuperação tende a demorar um pouco mais, sendo que 30 a 40 dias após o parto é possível recomeçar a praticar exercício físico. No entanto é essencial que haja cuidado no tipo de exercícios que vai fazer e no tempo de realização dos exercícios.

Comece com caminhadas

Quando recomeça a prática de exercício físico deve optar por exercícios leves, que não exijam grande esforço. É recomendável que comece por caminhadas de 30 minutos, podendo até levar o bebé consigo (no carrinho ou marsúpio).

Perder Barriga

No seguinte vídeo são exemplificados 3 exercícios, que deve repetir 3 vezes em séries de 10, e realizar 3 vezes por semana.

Alimentação Cuidada

Não se esqueça que, a par do exercício físico, é fundamental uma alimentação cuidada, especialmente durante o período de amamentação.