Jogging Emagrece?

Sim, o jogging emagrace. A prática do jogging, além de ajudar a perder peso, é ainda uma excelente forma de tonificar o corpo e fortalecer o sistema cardiovascular e respiratório.

Perder Peso com Jogging

• Se não estiver habituada a exercitar-se, convém que, antes de se iniciar no jogging, comece pela marcha, fazendo caminhadas gradualmente mais aceleradas, até se sentir em forma para começar a correr a um ritmo moderado e constante.
• Para que possa começar a perder peso com o jogging, esta terá de ser uma prática frequente e continuada. Pratique, pelo menos, 20 minutos por sessão, e repita três vezes por semana. Assim que a sua condição física o permitir, vá aumentando gradualmente o tempo e o número das sessões.
• Independentemente da forma como quer perder peso, definir um objetivo é essencial em qualquer programa de emagrecimento. Trace um plano, definindo o peso que deseja perder por semana e por mês. Lembre-se que os objetivos devem ser realistas e que só poderá perder peso se ingerir menos calorias do que aquelas que queima.
• Elabore um calendário/agenda, especificamente para planificar as suas sessões de jogging. Desta forma, irá obrigar-se a adquirir uma rotina diária que inclua a prática do desporto, sabendo exatamente em que dias terá de correr, em que horário e onde. Para conseguir emagrecer com o jogging, a continuidade e frequência da atividade são os fatores mais importantes.
• À semelhança do que acontece em qualquer plano de emagrecimento que inclua a prática de exercício físico, mantém-se a importância da alimentação. Correr regularmente não irá bastar para perder peso, se ingerir calorias em demasiada. Assim, a fórmula para o sucesso passa por um plano que integre os principais pilares para uma vida saudável – exercício físico e uma alimentação equilibrada.

Perda de Calorias

Cada vez mais procurado por quem pretende perder peso, o jogging trata-se de um desporto aeróbico que permite queimar entre 400 e 800 calorias por hora.

Além de potenciar a perda de peso e a manutenção da boa forma, a corrida é uma atividade muito completa, já que trabalha todo o corpo como um só, fortalecendo, sobretudo, as pernas e o abdómen.

Entre os vários benefícios do jogging encontra-se também o facto de poder ser praticado em qualquer lugar, de forma individual ou em grupo, exigindo apenas um bom par de sapatilhas.