5 Mitos Sobre o Fitness

Sempre que se entra no mundo do esforço físico, existem sempre imensas dicas para um treino melhor, dando origem a algumas dúvidas e, por vezes, erros. De seguida, desvendamos os cinco mitos mais comuns do fitness.

Levantar Pesos Cria Volume

Falso. Levantar pesos é extremamente importante para perder gordura. De acordo com especialistas, o "body building" ajuda o corpo a queimar gordura durante o dia inteiro. Isto, porque o corpo consome mais calorias para manter a massa muscular do que para manter a gordura. Basicamente, quanto mais músculos ganhar, mais calorias o corpo vai queimar naturalmente.

Treinar de Manhã é Melhor

Falso. Apesar de um treino pela manhã ajudar a limpar a cabeça antes do dia começar, a hora que escolher para treinar não é o mais importante. Ou seja, se é uma pessoa madrugadora ou mais noturna, assegure-se apenas de que o treino se adapta à sua rotina diária. O importante é ser consistente e fazer do exercício físico uma prioridade.

Dica: os especialistas sugerem anotar na sua agenda cada vez que faz um treino. Não só reduzirá o stress como também sentir-se-à melhor cada vez que complete cada treino.

É Melhor Treinar de Estômago Vazio

Verdadeiro e Falso. Tem que se ter em conta vários fatores, do que se come e dos objetivos do treino. Se a finalidade é treinar para uma corrida, maratona ou para algum desporto, então será necessário consumir uma determinada quantidade de calorias e eletrólitos para o seu corpo estar preparado para um treino duro. Se o objetivo for perder peso, então não irá necessitar de consumir uma grande quantidade de calorias.

Dica: Recomenda-se carbohidratos, como fruta ou fibra, antes de um treino e, depois, proteínas e carbohidratos para ajudar a recuperar.

Correr é a Única Forma de Perder Peso

Falso. Correr é apenas mais um bom exercício cardio. Existem muitas outras maneiras de queimar calorias e de ganhar músculo. Pode ter um bom ritmo cardíaco misturando diferentes tipos de treino, como com "spinning", caminhada, natação. Uma caminhada rápida à hora de almoço todos os dias, é meio caminho para ficar em forma. Uma boa alimentação também ajuda.

Não Consumir Carbohidratos Faz Emagrecer

Falso. Na verdade, a gordura queima-se com carbohidratos, tem é que se escolher os corretos. Se se alimentar de carbohidratos complexos, como fibras, legumes, vegetais, está no caminho certo, porque o seu corpo precisa de carbohidratos para funcionar. Só tem é que saber escolher bem.